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华龙网11月7日9时6分讯 随着养生风气盛行,越来越多人喜爱在家中自制豆浆饮用。但熬煮后剩下的豆浆渣往往不知如何处理,直接食用没有滋味,丢掉又觉得浪费!专家表示,不妨将黄豆渣回收再利用,加入日常菜肴中一同烹调食用,不仅有助增加饱足感,适度食用更有帮助减肥、通便的效果。

黄豆渣高膳纤!增饱足、促排便

日本知名模特儿家村マリエ在其所撰写荡蠓⒎址植士敝帜《愈吃愈瘦!黄豆渣的魔力》一书中提大发分分彩对大发分分彩直播刷到,将黄豆渣融入菜肴中大发分分彩时间,除了有助减少浪费外,其实还有许多不为人知的保健效果。特别是,黄豆渣中所含有的食物膳食纤维成分更是让人吃惊!

以100公克的黄豆渣来看,热量约有111大卡,虽然相较豆腐、豆浆来的高一些,可其所富含的食物纤维就高达11.5公克,是美生菜的10倍、地瓜的5倍、牛蒡的2倍。蚀蠓⒉势狈址植食用约200g的「生黄豆渣」,即可达到1天膳食纤维的大发彩票网分分彩目标摄取量。

在大量的食物纤维中,又以「非水溶性食物纤维」占绝大大多数。非水溶性食物纤维遇水会膨胀,不但有助增加饱足感;更有增加粪便体积,促进肠道蠕动、加速排便,或排出累积于肠道内的老废物质的作用。因此,非常适合被作为减肥中的蛋白址址植蚀蠓⑼肥来源之一。

大豆蛋白好处多!巧吃黄豆渣降胆固醇、中性脂肪

除此之外,日本妇科、美容皮肤科医师松村圭子医师也表示,黄豆渣中含有的大量「大豆蛋白」,可减少多余的中性脂肪及胆固醇;並抑制血糖质突然上升,压抑能降低血糖值的贺尔蒙「胰岛素」大量产生;也能防止身体囤积脂肪。而闯衿剿⒋蠓⒎址植鼠豆蛋白所含的「β-conglycinin」,更有帮助降低中性脂肪,使内脏脂肪不容易囤积的好处,适度食用对于瘦身中朋友好国家允许大发分分彩吗处多大发分分彩开奖网站多。

黄豆渣入菜!消水肿增饱足

松村圭子医师也将黄豆渣融入日常饮食中,加入含有利尿、排水作用,钾离子含量丰富的旗鱼、昆布、番茄等食材,製作成料理方式简单、美味又营养的3款「黄专业预测分析大发分分彩豆渣瘦身料理」,能增加饱足感、帮助体内多余的水分和钠容易排出,达到改善下半身肥胖的效果。

★黄豆渣味噌烤旗鱼

烤得金黄酥脆的黄豆渣味噌可突显白肉鱼2018江西大发分分彩的美味!

份量:1人份。

热量:191大卡。

材料:旗鱼1片、味噌2小匙、生黄豆渣10g、水2小匙、麻油1/4小匙、综合生菜10g、白芝麻少许。

做法:

大发分分彩几点开奖 1.将A混合,涂抹于旗鱼的表面。

2.烤箱的烤盘铺上烤盘纸,放上1。放入烤箱烤约7~10分钟。

3.盛入器皿中,撒上白芝麻,一旁摆上综合生菜。

★细丝昆布和豆腐的速成汤大发分分彩历史开奖

细丝昆布和黄豆渣的双重浓郁,让饱足感大为提升!

热量:55大卡。

鸭儿芹5g、嫩豆腐1/8块、生黄洞蠓⒎址植试谀抢镉泄渣20g、薄口酱油1小匙、和风高汤颗粒1/3大发分分彩怎么充值小匙、热水1杯、细丝昆布5g。

1.大发分分彩是国家彩票?鸭儿芹切成3cm长。豆腐切丁。

2.将A和豆腐放入盆中,铺上保鲜膜,放入微波炉(600W)加热约40秒。

大发分分彩是正规的吗 3.将细丝昆布盛入器皿中,放入2,撒上鸭儿芹。

★酪梨番茄沙拉

招牌美容食材的组合,搭配黄豆渣的力量,让功力倍增!

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番茄1/4颗、酪梨1/4颗、薄口酱油大发分分彩有什么很稳的计划1/2小匙、柠檬汁1/2小匙、橄榄油1/4小匙、黄豆渣粉1小匙、粗磨黑胡椒少许。

1.番茄去除蒂头,切成一口大小。酪梨去皮去籽,切成一口大小。

2.将A放入盆中混合,再加入1拌匀。盛入器皿中,撒上黄豆渣粉和粗磨黑胡椒。